大学生习惯调查报告（精选10篇）

大学生习惯调查报告 篇1

春天来到了

我又回到了熟悉的校园，带着这个寒假的收获。

20**年的冬天，这是我进入大学生活的第一个寒假，美丽的校园，承载着我的梦想——去当一名光荣的白衣战士。生命的意义是由自己定义的，为了给自己医学知识充电，而实践的过程是所有课本不能给予的，短暂的寒假便来到新城红十字医院（原八毛职工医院）实习。

对于我这个只有半年学医经历的学生来说，应该从医院中最基础的护理工作开始。来到医院，我对一切都感到新鲜和畏惧，即使自己曾以病人的身份到过此地。

镜中的我，穿着干净的白大褂，戴着洁白的帽子和口罩，想想自己第一次穿着白大褂的那份自豪，心底的那份坚定与自信犹然而生！

看起来很简单的护理工作，让我开始有些手忙脚乱。原本的自信荡然无存。我开始虚心向护士学习，紧紧地跟着护士，寸步不离，年轻的护士耐心地给我讲解着关于护理的知识。慢慢地，我穿梭在各个病房，了解了她们的护理术语和一些日常工作。

我协助护士接诊病员，做好四测（测血压、测体温、测脉搏、测体重），熟练地掌握了血压及体温的测量方法，接触配液环节，在严格坚持“三查七对”（三查：操作前查、操作中查、操作后查；七对：对床号、对姓名、对药名、对浓度、对剂量、对方法、对时间）的原则下，并为病员配液。

终于有了我实践的机会，想着护士叮嘱我的操作要领，端着装有止血带、胶布、碘付的器皿，来到病房。面带着微笑：“阿姨，该打针了１我给病人绑上止血带，用碘付进行消毒，然后拿起针头，小心翼翼地扎入病人的血管中。看见管中有回血，一种如释重负的感觉蔓延全身。想不到，身平第一次扎针竟然会如此的顺利！

护士在休息的时候，给我讲着因为静脉注射的输液管中一个小小的气泡，而使病人死亡的真实事例后，我大为震惊，不免开始崇敬这些平凡的护士们。

2月21日在医院领导的同意下，我观摩了一例左下肢静脉曲张高位结扎及剥脱术！手术前病人的家属用充满期待的目光注视着主刀的医生，顿时让我感到医生的伟大责任。手术的时间大约两个小时，主刀医生精湛的医技，让我了解到医学基础知识的重要性，他的细心，仿佛把病人当成自己的家人一样精心地照料，就好象生理老师曾经说过：虽然你们是用动物做实验，但以后你们却是要给人看病！因此，使我是深深体会到，我们要提高自己的职业素质。

短短的15天医院实习结束，终于可以喘一口气了。想想这么多天的忙碌，再想想每日辛苦战斗的护士们，才知道护理工作的不易。

我觉得护理工作不仅需要熟练的技巧，而且同样需要优秀的职业素质：

1.思想素质：要教育和培养每一个护理人员热爱护理工作，献身护理事业，树立牢固的专业思想;要有崇高的道德品质、高尚的情操和良好的医德修养，以白求恩为榜样，发扬救死扶伤，实行革命的人道主义精神：真诚坦率，精神饱满，谦虚谨慎，认真负责；要高度的组织性、纪律性和集体主义精神，团结协作，爱护集体，爱护公物。

2.专业素质：护理人员要对病人极端负责，态度诚恳，和蔼热情，关心体贴病人，掌握病人的心理特点，给予细致的身心护理；严格执行各项规章制度，坚守岗位，按章办事，操作正规，有条不紊，执行医嘱和从事一切操作要思想集中，技术熟练，做到准确、安全、及时，精益求精；要有敏锐的观察力，善于发现病情变化，遇有病情突变，既要沉着冷静，机智灵活，又要在抢救中敏捷、准确、果断；做好心理护理，要求语言亲切，解释耐心，要有针对性地做了病人的思想工作，增强其向疾病做斗争的勇气和信心；保持衣着整齐，仪表端庄，举止稳重，礼貌待人，朴素大方；作风正派，对病人一视同仁，对工作严肃认真。

3.科学素质：护理人员要具有实事求是、勇于控索的精神，要认真掌握本学科基本理论，每项护理技术操作都要知其然并知其所以然；护理学是一门应用学科，必须注意在实践中积累丰富的临床经验，要掌握熟练的技术和过硬的本领；要刻苦钻研业务，不断学习和引进国内外先进的护理技术；要善于总结经验，不断控索，开展研究，勇于创新，努力提高业务技术水平，不断推动护理事业的发展；要积极努力学习和了解社会学、心理学、伦理学等知识，拓宽自己的知识面，更好地为病人的身心健康服务。

同样，即将成为口腔医生的我们也应该充分认识到：

1.医生是一个很平凡的职业，他的责任就是救死扶伤，挽救病人的生命。

2.医生也同样应该具备一定的思想素质、专业素质和科学素质，要有一定的责任心，把病人的生命看作是自己的生命。

3.医生要有创新和探索的能力，积极为医学的未来作出贡献。

新的学期开始了，新一轮对医学知识的吸收和总结也拉开序幕，我会投入百分之百的努力：加油——对所有的人说！

大学生习惯调查报告 篇2

摘要：我在自己的QQ空间博客里发布了一个调查问卷，就身边的大一新生朋友的上网习惯做了调查。

关键词：调查问卷上网习惯大学生

一、主题简介

我在自己的QQ空间博客里发布了一个调查问卷，就身边的大一新生朋友的上网习惯做了调查。

二、活动日程

20xx年1月16日～20xx年2月16日

三、调查情况

1、调查背景

伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。

2、调查目的

了解大学生的上网习惯

3、调查对象

大一新生

4、调查方法或工具

我在自己的QQ空间博客里发布了一个调查问卷，就身边的大一新生朋友的上网习惯做了调查。

5、数据分析或现状与问题分析

（1）是否在学校已经配有个人电脑

65％打算在这学期配置，20％已经有了自己的电脑，15％近期还没有任何打算。

（2）是否每天都会上网

50％会50％并不是

（3）上网最长时间为多少

多数都会在5小时以上，甚至12小时到24小时不等

（4）上网最常做的事情

这个问题要一男女生划分男生基本上以游戏为主，看动漫为辅。而女生都是“老三样”：聊天，听歌，看电影。

（5）经常浏览哪一类的网页

百度成为所有人必开网页。

（6）是否经常在网上购物

基本上是否。有个别有过一两次。

（7）是否经常利用网络查找学习资料

是与否也是各占一半

（8）上网聊天时与认识的人聊的多还是陌生人聊的多

全部都是与认识的人聊天

（9）你认为上网仅仅是无聊消遣还是生活中很重要的一部分

多数认为是无聊消遣

由于时间与空间有限，调查人数较少，不能保证广泛性，但还是结果还是具有一定的代表性。

问题分析

首先，就配置电脑问题，这个要来源与父母的支持。可见，父母们对于我们应用电脑与网络的习惯，以及其对我们学习生活的.影响和帮助有一定的意识，并给予支持。

其次，就网络用途，基本上都是用来消遣，游戏，聊天，听歌，看影视动漫等等。这与大学生校园生活有一定关系，由于校园文化生活的局限，以及参加范围窄。无法在课余合理并充分安排自己的生活，使得大多数同学养成以上网为唯一娱乐休闲的课余生活。而当问及上网是否是生活一部分时，又都给予否认。可见，如果一旦有其他他们认为有意义，可以提起兴趣的事情做的话，也许上网并不会很重要。然而，网络的诱惑力和感染力又是相当的不容忽视，是很多活动无法比及的。

最后，就是关于上网时间的调查。大学相对与高中与初中，有着相对的自由空间。没有繁重的作业，与家长的管制。时间完全有自己安排。所以，长时间的坐对屏幕成了大多数大学生的家常便饭。这种现象对于大学生的身心都会有不好的影响。

6、解决方法

我认为对此的解决方法还是要以引导为主，通过丰富他们的校园生活来改变这一情况。

四、结语

我个人认为，作为大学生我们要养成良好的上网习惯，利用它让我们的生活更丰富，而决非被网络利用。参与电脑娱乐和网络游戏，也要掌握“度”。据悉：20xx年，上海某大学退学试读和转学的学生237名，80％以上是因为过度沉迷于电脑娱乐和网络游戏。偶尔玩玩，未尝不可；一旦沉迷，每日里几小时、十几小时搭进去，荒废学业，辜负了大好时光；严重者导致退学，这就因小失大，损失惨重了。

大学生习惯调查报告 篇3

在信息时代，传统的纸质图书、报刊已经不再成为阅读的唯一选择，网络资讯、电子图书等等数字媒介都成为阅读的新选择、新模式和新趋势。显见在多元媒体的资讯时代，正发生着一场彻底的阅读革命，传统的读书在网络形态下正演化出越来越丰富、越来越复杂的生动形态。作为青年群体，大学生更易接受新生事物，也更容易受到社会环境的影响，由于其自身心理不成熟，容易产生某些不稳定甚至不良的阅读心理和阅读行为。高校图书馆作为学校的文献信息中心，肩负着为在校大学生提供各类阅读资料和进行阅读指导的职能。面对资讯时代复杂的阅读生态，高校图书馆应积极分析大学生的阅读倾向，有针对性的开展各项阅读服务，以便帮助大学生适应新的阅读环境，形成正确的阅读习惯，进而掌握正确的阅读方法。

【实践过程】

1.设计调查问卷

这次实践的主题是“大学生阅读习惯调研与经典阅读推广”，木星途观团队着重在对南京高校学生的阅读习惯与高校图书馆馆刊普及情况的调查，针对这两项他们设定了问卷的基本方向。队员们一方面希望知道如今的.大学生们是如何读书的，不同学校的学生在阅读上是否也存有众多不同之处，更想探寻大学生素质与阅读习惯之间互相牵扯影响的因素与程度。另一方面，对于图书馆馆刊，即使是南京大学本校图书馆之馆刊，自己也十分不熟悉，以至于在第一次听到馆刊这个名词的时候特地去查阅了众多资料，以使自己总有一个基本的感性的或理性的认知。因此，参与设计这样一份调查问卷同时也是在调查自己，如同作为一名教师首先是在教育自己，作为一个良好的契机，使自己同时获得兴趣上的满足与知识上的充实。

2.发放调查问卷、实地调研采访

将问卷分为纸质与问卷星两种方式分别在高校与网络中发放能够采问更多的人，得到更多的信息，甚至能对网络用户与高校学生之间的异同进行有趣的对比，使得数据更有普及性与针对性。团队成员们坐上了地铁奔波于各大高校之间进行纸质问卷的发放。在实地调研的过程中，或多或少都出现了一些问题，主要有二。第一，发问卷时，很多人不愿意花时间填写问卷，导致问卷的样本数在一开始的时候较少。于是队员们回去进行了讨论，对问卷的问题数进行了精简，缩小至14题，并且以选择题为主。为进一步扩大样本数，还采取填问卷送明信片的方法，也吸引了很多人填写。第二，写问卷的时候，有很多乱填或者缺填的现象 ，导致样本调查的结果不准确，直接影响了调查结果。对此，队员们采取在受访者填问卷的时候观察受访者，时不时进行诱导式的提醒，或者委婉指出缺填处并进行提问。这样一来，问卷的准确性有了很大的提高。

3.分析调查问卷

调查问卷显示，关于阅读的源动力，大多数受访者表示是因为阅读可以汲取精神食粮，也可以无聊打发时间，提高学习成绩，可见大多数的受访者的阅读动机是提升自我，或打发时间。关于阅读的地点，主要集中在图书馆、宿舍、教室这些阅读氛围比较好的地方。关于去图书馆的频率，大多数人是一周去2~3次，或者一周都不去图书馆。关于去图书馆的目的，大多是读书和自习。当问到所在学校有没有图书馆馆刊，一部分人回答有，令人吃惊的是很大一部分的人并不知道图书馆馆刊的存在。关于图书馆馆刊的内容，一般都是图书推荐之类。关于纸质书和电子书的倾向，绝大多数人都喜欢纸质书。关于阅读文献的频率，大多数是一个月一本，阅读量较小。关于读书的种类，一般都是小说杂志教辅，可见看书的功利性还是很强。关于看电子文献的频率，很多人表示不怎么看电子文献。

【结论】

阅读动机仍以增长知识、完成学业为主。每一种社会行为，都有其目的和动机。鼓励大学生去阅读的主观原因，是其内部愿望的实现。探索新事物是大学生群体的共性，而作为在校学生，按照学校的要求完成学业，也是不能回避的现实，有较强烈的学习责任感和紧迫感，因此大学生注重对专业相关知识的阅读学习也就顺理成章了。总体来看，通过调查，我们发现，学习知识，完成学业，求职与科研是目前大学生阅读的首要目的，其阅读行为带有明显的实用性动机，阅读倾向能够为顺利完成学业，并为将来工作作准备。

阅读模式发生改变，网络阅读比重大。近年来，网络阅读方兴未艾，对于更容易偿试新事物的大学生而言，网络阅读更是其阅读的新宠，成为网络阅读群体中的重要构成部分。受调查的大学生普遍认为互联网的在线资讯最为丰富，而手机阅读之所以高于前几年流行的等移动存储方式，主要原因则可能是近年来手机报章的迅速发展和技术的渐趋成熟。在教育程度高、有一定阅读习惯的大学生现实生活中，互联网络已成为主要的阅读渠道，尽管纸质图书、报刊对于大学生的阅读而言，其地位仍然相当稳定，但网络阅读正在大学生的阅读生活中占据越来越重要的位置。在线阅读、浏览新闻已经成为高校学生日常学习生活中不可或缺的重要部分。

【收获】

经过这次实践，团队里的每个成员都有了各自的收获。有的人获得了友谊，有的人增长了凝

大学生习惯调查报告 篇4

一、引言

本报告基于对在校大学生阅读情况的问卷调查，旨在了解大学生的阅读习惯、偏好及影响因素，为教育工作者和图书管理人员提供参考数据。调查涵盖了大学生的阅读频率、阅读类型、阅读时间、阅读目的"等多个方面。

二、方法

我们设计了一份包含多项选择题和开放性问题的问卷，通过电子邮件和社交媒体平台向全国各高校的学生发放，共收到有效回复1000份。

三、结果

1.阅读频率：约70%的受访者表示每周至少阅读一次，其中35%的人每天都会阅读。

2.阅读类型：电子书（55%）和纸质书（45%）的阅读比例相当，学术资料（60%）和文学作品（40%）是最常阅读的内容。

3.阅读时间：大部分学生（75%）的阅读时间集中在晚上，平均每天阅读时间为1-2小时。

4.阅读目的：学习需求（70%）是主要阅读目的，其次是兴趣爱好（25%）和提升自我（5%）。

四、讨论

1.数字化阅读趋势明显，但纸质书仍有其独特魅力，反映出大学生对传统阅读方式的坚持。

2.学术资料的高阅读率表明大学生阅读与学业紧密相关，但也需关注他们对课外阅读的兴趣培养。

3.阅读时间集中在晚上可能影响睡眠质量，建议学校推广午间阅读活动以平衡学习与休息。

五、建议

1.图书馆应增加电子资源，满足学生在线阅读的需求。

2.教师可鼓励学生多样化阅读，包括非学术类书籍，以拓宽视野。

3.学校可设立阅读俱乐部，提供交流平台，激发阅读兴趣。

六、局限性

本研究依赖于学生的自我报告，可能存在偏见，未来可采用观察法进行补充研究。

大学生习惯调查报告 篇5

关于大学生阅读习惯的调查，我们设置了3个问题进行不一样方面的了解与调查。

首先是关于阅读后是否会写一些感悟，调查显示：17%的大一学生经常会写，45%的大一学生有时会写，38%的大一学生基本不会写；经常写与基本不写的大二学生均占18%，64%的大二学生有时写；而大三学生中37。5%的人有时写，62。5%的学生基本不写；大四学生中，经常写与基本不写的各占40%，20%的学生有时写。综合以上数据，我们能够明白，经常写读后感的学生极少，大多数学生没有读完书后记下感想的习惯。能够说，读后感我们从一年级就会写，但很少有学生能正式读后感的真正意义，因而没有养成这种记录的习惯，这对我们应用所学的知识是不利的。

后两个关于阅读习惯的问题其实是相关的。其一是在阅读时是否有深入思考的习惯。数据显示：各年级学生中，约50%的人在阅读时会深入思考，37.5%的人很少会进行深入思考，12.5%的人会思考，但时间很短。其二是阅读时是否有勾画的习惯。数据证明：约70%的人阅读是有勾画的习惯，30%的人没有在阅读时勾画的的习惯。第一项数据告诉我们，大多数学生在阅读时进行深入思考。这在第二项数据中得到了验证，70%的人会在自我阅读时勾画，这就说明他们在看书时，进行了必须的思考。相反的，在阅读时不思考的人，他的勾画必须也会相应减少。透过这两项，我们能够了解到，养成良好的阅读习惯对于我们读书会有多少收获有着怎样不可忽视的影响。仅有思考了，我们才会有收获。

阅读的主动性与计划性调查

除了已有调查外，我们还对大学生阅读的.计划性作出了调查，以进一步了解大学生的课外阅读状况。调查结果显示：约85%的大一学生没有明确的课外阅读计划，50%的大二学生没有明确的课外阅读计划，75%的大三学生没有明确的课外阅读计划，98%的大四学生没有明确的课外阅读计划。由此可见，在本校大学生中，大多数学生没有养成长期阅读课外书籍的习惯，课外书阅读的主动性不强，因而也没有明确的课外阅读计划。这显示了大学生不断下降的课外书阅读率，这样的状况必然会对学生的进一步发展不利。

课外阅读获取的知识的应用程度调查

我们调查的最终一项资料是大学生从课外阅读中所获取的知识的应用程度，这将显示出课外阅读对于我们学习与工作的重要性。调查数据显示：约50%的大

一、大二和大三学生认为课外阅读中获取的知识在日常生活中经常会被应用到学习和工作中，80%的大四学生没有留意自我在课外阅读的过程中学到的知识是否被运用，20%的大四学生认为自我经常应用这些知识。从调查到的数据中我们能够看到，我们在课外阅读中所获取的知识在日常生活中占据了较重的比重，由此，我们也就能够了解到，无论是哪一个时代，课外阅读对于我们来说，仍是相当重要的。

经过这次调查，我们确定了课外阅读的重要性，同时也看清了当前学生课外阅读量严重不足的形势。所以，我们应当采取进取措施，争取改变这一现状。

首先，作为一名大一新生，我们应当从此时就开始培养自我长期进行课外阅读的习惯，例如：规定自我每两周看2本自我喜欢的名家著作或心灵鸡汤或传记回忆录等，并且任选其中自我感触较深的，写下自我的感触，由此构成一个较为长期的阅读习惯，进而对阅读的书籍进行阶段性规划。其次，我们应当注意培养自我读书时的习惯。平时看书时，看到或巧妙、或深刻、或含蓄的句子，我们都能够画下来，在必须的时候，这些句子也许会给你以启示，或许它们会改变你人生的方向。然后，我们应当培养阅读课外书的主动性，而不是只为了完成教师的作业才去阅读课外书籍。最终，我们应当注意课外阅读所获取的知识的应用，遇到难题时，多多思考，说不定在某个瞬间，你就会想起自我以往在某本书上看到过相关的知识，到那时，问题自然迎刃而解。

经过这次调查，我们也进一步了解到了自我的优缺点，更加懂得了团队中合作精神的重要性。在一开始，我们在选取题目上产生了争议，但经过大家冷静的协商之后，我们确定了一致的意见。而后的调查中，我们进行了明确的分工，迅速而有效率的完成了此次调查。这些经历是我们更加团结，促使我们成为了更好的朋友与搭档，是我们对团队这个词有了更深刻的了解。相信在以后的学习和生活中，这些经历将对我们产生无比重要的作用。

大学生习惯调查报告 篇6

一、调查内容

就“如果8点前吃的才算早餐，你吃早餐的频率是怎样的?”“你早餐吃哪些东西?”等问题，我们询问了一些同学。在这些同学中，约42%的同学选择“偶尔吃”，28%的同学选择“几乎不吃”，7%的同学选择“从来不吃”，只有17%的同学选择“经常吃”，6%的同学表示“每天都吃”。

“如果早上第一节有课，我就去吃早餐，没课就不吃了。”很多大二的同学这样说。对于课程相对较少的高年级同学，似乎没有早餐这个概念;“有时上午没课，我就等到中午直接去吃午饭了。”一位大四男生表示，周围很多同学和他差不多，到了周末，早餐与中餐都连在一起吃。问及为何不吃早餐，原因五花八门，可以归结如下：早上8点多的课，起床迟来不及吃;没有课或没有事情就不想出寝室去吃早餐了。

在早餐的选择上，大家早餐一般都习惯于吃牛奶、面包、豆浆、粥类、包子、鸡 蛋、饼类、油条等等。它们在大学生早餐中占的比例大约为：油条 2%饼类 22% 牛奶 面包 33%鸡蛋 ，豆浆，包子23%其他10%。

在哪吃早餐，在投票的同学中，选择在食堂吃饭的一般为大一同学。而选择在民雪路买早餐的都是大二以上的同学。从寝室到教学楼的路上，总能看到同学手里拿着食物边走边吃。

二.当前我校学生早餐情况

综合问卷可以看出：1.大学生中男生吃早餐的比女生多，并且随着年级的增长，大学生吃早餐的频率也会下降。2.能坚持吃早餐的同学并不多，而且早餐大多数在路上解决。3.通过调查发现大学生早餐主要吃饼类和粥类。 4.影响大学生吃早餐的原因主要是起得太晚来不及吃，对部分学生而言，吃早餐麻烦或是安全问题也成为影响大学生吃早餐的一个因素。 5.对于大学生来说，影响其购买的因素主要为食品的味道和食品的 营养价值。此外，食品购买是否方便、及卫 生状况也是影响大学生是否购买早餐的重要因素。6.大学生一般吃早餐的时间为 7 点到 8 点。7.不吃早餐会对学生产生许多影响，首先影响最大的是学习工作效 率下降、注意力难集中，其次是记忆力下降，贫血营养不良。

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需 要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么很大的危害。第一， 不吃早餐会造成低血糖， 使人精神不振。第二，会严重影响记忆力。不进餐会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。 第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四，诱发胆结石。所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为： “早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的重要原因之一。

三、问题及建议

基于上述情况，我们有以下几点建议： 1. 在校园里开展各种鼓励学生吃早餐的宣传活动，并采取积 极措施引导高年级同学加入其中。 2. 提倡并宣传大学生早餐多吃各种富含膳食纤维、维生素和 矿物质的食物，是早餐的营养结构尽量全面，搭配合理健 康。 3. 学校在大力宣传的同时，也应切实做好各项后勤保障：优化食堂早餐结构，改善早餐服务，提高早餐质量，尽量使 每一个学生都能够舒心、满意的吃到早餐。

大学生习惯调查报告 篇7

在大学，就餐一直都很热门的话题，也是大学生活不可或缺的部分。大学的就餐不像在家由父母安排，也不同与高中全由学校食堂提供。我们有很多种选择。为了了解大学生的饮食习惯，希望周边的就餐地点能为他们提供更好的饮食环境。我们对大学生的就餐进行了调查。

一、调查的相关说明

（一）调查目的：

通过研究调查大学生的饮食消费情况可以了解大学生的饮食消费状况，饮食消费习惯等。饮食是生活中重要的一部分，及时了解，分析自己的饮食消费习惯也是十分重要的。也希望通过这次调查，让大家加强对自身饮食习惯等方面的关注，并形成良好的饮食习惯。

（二）调查对象：

三江学院主校区学生

（三）调查内容：

1.大学生的个人早餐饮食习惯

2.大学生个人对饮食环境的看法与评价

3.大学生对饮食的态度与看法

（四）调查组织形式和具体方式：

1.组织形式：非全面调查，采用抽样调查法，从三江学院的学生中随机抽取若干名进行调查。

2.具体方法：问卷调查法

发放问卷55份，收回问卷55份，有效问卷50份，问卷有效率91%

（五）调查时间与时间步骤安排

设计调查问卷及修改：20xx/5/25——20xx/5/30正式调查：20xx/5/30——20xx/6/2

资料整理以及写调查报告：20xx/6/3——20xx/6/4整个过程全体成员参加

（六）调查人员

组长：蒋焕

组员：范人凡，蒋丽娜，黄阳，顾海燕

（七）调查经费

问卷调查表复印费6元

二、概念界定

1.饮食：本义是喝。

2.饮食结构：是消费的食物种类及其数量的相对结构。

3.饮食习惯：是指人们对食品或饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好、对烹调方法的偏好、以及烹调风味和作料的偏好。

三、调查结果分析：

1.大学生早餐饮食情况

据统计调查，大部分的大学生不会规律性的吃早餐，只有部分大学生会每天坚持吃早餐，还有极少数的大学生从来不吃早餐。早餐是三餐中最重要的一部分，希望我们大学生能重视自己的饮食健康。

2.大学生不吃早餐的因素

据统计调查，有大部分的大学生认为不吃早饭是因为早晨没有足够时间，而部分的大学生是为了保持更好身材放弃吃早饭，少部分的大学生因为有时没有食欲而不想吃早饭，现今大学生往往因为早晨懒于起床而误了早餐时间，建议大家一定要关注自己的身体健康。

3.大学生对学校食堂就餐环境和饮食味道

据统计调查，大部分同学对学校就餐环境和味道表示一般，也有满意的，还有少部分同学认为学校食堂太拥挤，经常秩序混乱或味道不满意。学校食堂所面对的人群太广，难免众口难调，造成学生对食堂饮食并无好感。

4.校内外饮食对比

据统计调查，大部分同学因为在校学习的缘故，所以选择在校内饮食，也有同学选择在校外饮食，原因是学校食堂饭菜品种少，没有创新。

5.是否会选择宵夜

据统计调查，已有大学生出现三餐不规律用餐，部分的大学生喜欢在晚上再食用夜宵，只有少部分的大学生会按照每天规则的三餐进食。说明现在大学生对一日三餐的基本用餐规律越来越忽视，同时建议不要在夜间太多的进食，会加重胃功能负担。

四、调查结果与结论

通过我们的调查问卷发现：

1.不注意饮食卫生，喜欢光顾街边小吃

问卷调查发现光大一就有83%的同学喜欢关顾街边小吃，不少被访者表示，自己去街边小吃吃东西是因为食堂的"饭菜不合自己的胃口，在外面吃是因为种类多、口味好。

2.部分同学存在偶尔不吃早饭的现象

所有调查的学生中，能每天吃早饭的同学并不是占绝大多数，很多一部分同学因为时间的匆忙，简单应付或者不吃早饭。

3.认为学校食堂饮食搭配、饮食结构、就餐环境、味道等都很一般

目前大学生对饮食的习惯、卫生、结构不够重视，有些不良的饮食习惯和卫生习惯，又有相当一部分对自己的饮食结构一点也不关心，这些主要是他们对饮食知识缺乏认识，不注重饮食的健康，这是大学生自己不重视自己的身体健康，从而导致大学生的身体亚健康甚至疾病。

五、对策和建议

大学生作为一个特殊的人群在饮食问题上与其他人群有着不同的要求，大学生一般不能自己烹调，所以饮食卫生问题尤为重要。大学生必须学会科学用膳，科学用膳实质上要解决三个问题。

第一，是饮食的质，即如何选择食物。

第二，是饮食的量，即如何定量吃喝。

第三，是进餐时间的安排和习惯，即何时、如何进食。

针对大学生营养健康知识缺乏，不注意饮食卫生，喜欢光顾街边小吃等问题提出规范大学生饮食习惯与健康生活方式的十条建议：

1.食物多样化，谷物为主，精细搭配

2.吃水果和蔬菜，建议每日一苹果

3.常吃时宜的畜，鱼和瘦肉

4.建议每天吃豆制品，奶类，蛋类

5.每天定时饮水，少量多次，少喝碳酸饮料

6.适当吃零食，少吃方便面，烧烤等

7.如饮酒应限量

8.培养良好的生活习惯

9.吃新鲜卫生的食物，多去食堂，少吃街边小吃

10.时不过量，天天运动，三餐合理搭配

大学生的饮食习惯在学校期间还没有完全暴露，真正暴露出来是在毕业走向工作岗位之后。不良的饮食方式和生活习惯会带来很多健康问题。因此在校大学生因注意自己的饮食营养与健康问题，形成健康的生活方式，为美好的将来打下良好的基础。

大学生习惯调查报告 篇8

网络作为一种新兴的信息载体，近几年在大学里日趋流行，受到越来越多的大学生的青睐。网上聊天、发电子邮件、浏览新闻、玩网络游戏……网络对大学生的影响已经升入到方方面面。因此对在校大学生互联网使用习惯做了调查。

一、调查对象

本次调查以在校大学生为总体，主要针对大学生上网的时间、目的以及受到的影响等问题而展开，最后在问卷中也调查了大学生对目前这样的网络使用情况满意状况。本次调查一共发放90份问卷，回收率100%。

二、调查结果

1、被调查的大学生男生占53%，女生占47%。

2、大学生的网龄五到八年的占60%，从初中开始接触互联网的居多。

3、关于大学生上网打开的第一个网页类型，谷歌、百度占37.8%，社区类网站（开心、人人）此致，占24.4%。对于选择打开网页的方式，44.4%大学生选择通过导航网站，通过搜索引擎网站查找的有31.1%。对于网站的看中度，查找方便排在首位，占71.1%，信息量占20%，页面的美观占6.7%，网站的服务质量最少只有2%。由此可以看出，大学生对于互联网的使用是以快捷方面为首要标准，从中也可以体现出现代互联网的快捷。

4、有64.4%的大学生希望社区、新闻、生活、购物等信息被一个网站聚集在一起，认为这样更加方便。

5、有51.1%的大学生对网络有一定的依赖，有时间就会上一次。甚至有11.1%的大学生相当沉迷，一天两天没上就难过。

6、对于网络热点事件，73.3%的大学生表示关注，但是也是看看并不会参加讨论。只有8.9%的大学生表示关注并会积极参加讨论。

三、情况总结

1、网络是一把双刃剑，使用得当则对学习和生活有很大的帮助，使用不当，若过分用于不正用途并沉迷其中则会影响学习和正常的生活，堕其意志。

正面的影响：

通过这次调查，从中发现互联网对于大学生的学习和生活有很大的帮助。平日里学生可以通过浏览网页查找与自己学习有关的专业知识，丰富自己的专业知识而后开拓自己的视野。学生也可以上网为自己平时繁重的学习减压，上网听音乐看电影，查看一些自己感兴趣的东西。

负面的影响：

网络的这个虚拟的世界充满着未知，更是充满着惊险，在调查中发现有少数的学生对网络的依赖程度很大，不论在时间还是花销上都付出了很多多少少会对学习有不良的影响。网络游戏横行，网上陌生人的哄骗甚至是以敲诈为目的的威胁等。处处都要小心并理性的面对和处理。

2、互联网的使用时当今社会的潮流，而互联网作为现在的`大众化的工作、学习休闲的使用工具功用当然是很大，但是在这个错综复杂的互联网中，鱼龙混杂，在网络中难免会遇到这样或那样的问题。在这次的调查中显示大家对于互联网的看法不一，有的人认为互联网是一种很有帮助的工作，学习和休闲娱乐的一中工具，有少数的人认为互联网会占用一定的时间，从而会对学习和生活有一定的不良影响。但说会来互联网是一种供人使用的一种工具，它本身是无可厚非的，最主要是使用它的人。

在如此错综的网络大浪中。人们应该本着一种不追捧也不排斥的态度客观的去看待互联网，去正确地使用它，在网络中汲取自己工作学习和休闲的需要适可而止切不可沉迷于网络游戏和不良信息之中。

随着网络的发展，网络资源也在不断的更新与增多，资源的好与坏也是越来越难以辨别。大学生就更应该培养出辨别的能力，不管是喜欢玩游戏，喜欢聊天，还是喜欢看电影等等，我们应该有正确的辨别力。

大学生习惯调查报告 篇9

调查方式：随机分发问卷调查

调查项目：阅读兴趣，阅读时间，阅读方式，阅读目的，阅读类型，阅读影响。

一、调查统计数据及分析

本次调查采用随机分发问卷的方法，针对同学们的各种阅读问题对两所大学的同学们中随机抽取100个被调查者，其中男生63名、女生37名，并发放问卷100份，回收率100%。现在就让我们一起来看一下。

阅读兴趣

对阅读的喜欢程度，30%的同学很喜欢阅读，32%的同学较喜欢，32%一般，另外6%的不喜欢阅读。可以看出调查人群对喜欢阅读的还是占绝大多部分的，不喜欢读书的人可能因为某些原因对它不感兴趣。大多数同学对阅读的重要性认识还是很好的，大学生还是爱读书的，但对于这个社会是在不断进步的，要进步绝对离不开阅读。大学生要进一步提高认识，加强课外阅读，树立阅读意识。

阅读时间

对于阅读时间问题，28%的人经常阅读，44%的同学偶尔阅读，28%很少阅读了，从不阅读的人没有。从这儿就可以看出来大学生在自己的大学期间除了学习生活，闲余时间还是会拿出很多时间来阅读，没有任何哪个人能离得开阅读的。也充分展示了阅读的重要性与跟我们生活的息息相关性。

阅读方式

大学生喜欢读书，但是书的来源很广，譬如从图书馆了借阅，好友那里借阅，买书，网上查看等等。35%的同学会选择从图书馆借书，8%的人喜欢从同学那里借阅，37%的同学更倾向于网上查阅，20%的同学则会买自己喜好的书籍。

由此可以看出来，网络现在已经深入大学生的心中，也成为了一个重要的信息平台。很多同学爱在网上看书，网络的作用对我们大学生日趋重要，发挥着不可磨灭的作用；另外就是图书馆是我们获得书籍的重要途径；从统计的数据里可以看出大学生买书的积极性很高，很值得表扬。

阅读类型

对自己喜欢阅读的类型，我们做了一下调查。9%的同学读散文，55%的同学喜欢读小说，24%的同学喜欢文学，剩下的就是专业知识了。大多数的同学喜欢看小说，小说有故事情节，故事情节引人入胜是同学放松的主要选择的目标。别的种类就很少了，作为大学生散文文学作品都是很好的材料来提高我们的知识层面和素质的提升，要对文学方面的书籍发展，文学对我们具有不可替代的作用。

阅读目的

对于这项的调查，45%的人是为了增长知识，的确阅读使我们懂得太多太多了，谁也离不开阅读，35%的同学是为了放松心情，大学生活很多时候是很无聊的阅读打发时间是一个很好的选择，仅仅有1%的人会有问题通过查阅书籍来解决问题，这就让我们意识到一个很重要的问题，就是我们要提高意识，阅读不止是增长知识，休闲娱乐的，还是我们解决问题的一个重要途径。

阅读纸质好还是电子的好？

关于这个问题我们也展开了调查，63%的人认为纸质的好，受传统观念的影响大多数还是喜欢纸质的书，他们还是看纸质的书籍舒服。20%的人喜欢电子的读物，他们认为不浪费纸张还能达到阅读的效果。别的就无所谓了，都是阅读随意都可以。

阅读影响

最后一个问题就是阅读的影响了，绝大多数人认为阅读对自己的影响很重要，32%人有一些影响。2%人认为没影响。阅读对每个人都有影响只是大小不同而已，有的人意识能意识到，有的人意识不到。或多或少吧，总归是有的。当然了阅读当然不只是对自己影响的唯一途径了。

从阅读问题看

经调查研究同学们在阅读过程中遇到的普遍问题是时间紧，忙于学业或其他活动。许多同学忙于学习，时间比较紧迫，没有空余的时间读书，而读书是一件需要花费时间和精力的项目，许多学生因此放弃了阅读课外书籍，只是研究自己的专业项目。大学里也有很多社团并举办很多的活动，很多大学生精于此，而没有时间花费在阅读这方面了。不知道应该读什么书也是所有大学生在大学学习过程中的普遍问题，大学生活是忙碌而又新鲜的，许多刚进校的大学生对生活、对学习有无比的困惑于迷茫，这也体现了当代大学生的缺乏独立的思考价值体系。在大学学习过程中，很多同学对除了自己所学的专业知识以外，其他都一无所知。这是由于不少进入大学校园的学生并没有从中学被动的、以考试为中心的学习模式中走出来，他们把读书当成是专业学习之外的‘课外’的事情，缺乏按照社会需求和个人兴趣系统进行知识配置的意识。读书因此具有了盲目性和功利性。还有一部分的同学选择了想读的书图书馆没有，而自己又买不起，这就和各个大学的图书藏书量和种类有关系了，一般比较好的大学藏书量比较丰富，而我们大学的藏书量则是一般， 因此不能很好的满足所有学生的需求，而现今的图书市场一直是个暴利的行业，书本的价格比较昂贵，许多学生望而止步，承担不了这么昂贵的书费，因此也减少了阅读量。只有少量的人认为自己不善于阅读，我想这也是他们逃避阅读的一种借口吧，阅读是一种需要经年累月，日积月累慢慢积累起来的的行为活动，只有坚持不懈的阅读并在阅读中充满思考，才会在阅读上达到一定高度。

为了解决这样问题，学校应该做出相应的措施来激励大学生的读书兴趣，培养学生的阅读爱好，鼓励大学生不只学习专业知识而更要通过课外阅读；来提升自己。学校也应该加强图书馆的建设，假单学校的藏书量，规范借书的流程，是大学生借书种类更丰富，借书方式也更方便快捷。作为大学生也应该树立正确的阅读观念，认清阅读的重要性，正确培养自己的阅读习惯和阅读方式，加强自己的阅读能力。学生也应该平衡好自己的时间安排，在学习专业知识，参加活动等各方面调节好，并在此基础上坚持阅读，这样才能养成一个好的习惯，并提升自己的阅读能力，加强自身的文学修养，提升学习品质。

在调查大学生喜欢阅读的类型的时候大多数比较迷恋和崇拜网上的言情小说，特别是女生比较中意这种虚幻而又美好的爱情故事，也是有很多人追捧的。相对于散文而言，小说更受到大学生的青睐，散文诗文学是一种修身养性类型，需要有一份心去读的东西，自然能够了解并喜欢的人不是很多，而小说则是通过情节比较容易的抓住了读者的心，读小说的大学生人数占决大部分。

二、调查结果分析

建议与总结

一、引导大学生形成正确的课外阅读原则，培养其良好的阅读习惯

歌德说：“读一本好书，就如同和许多高尚的人谈话”，而别林斯基说：“阅读一本不适合自己读的书，比不阅读还坏”。书海无涯，然而同样良莠不齐。高校需要尽早引导和帮助大学生学会选择书籍，形成正确的阅读原则。

大学生的课外阅读需要建立的阅读原则包括目标性原则、选择性原则、计划性原则、广泛原则、科学性原则等。要引导大学生广泛涉猎，但同时必须积极主动地按照自己的专业、研究方向或自己的爱好来确定大致阅读目标，有选择性地选择书目，科学地规定阅读时间、内容、顺序和方法，按照由简到繁、由易到难，由点到面、由浅入深的顺序，配合学科本身的内容体系和知识体系，循序渐进进行课外阅读，并通过课外阅读不断拓宽知识视野，提高综合素质。③ 笔者所在的学院就坚持结合学科特色和专业培养目标，为学生开具“阅读书目”，为学生提供阅读指南。

二、改善大学生的不良阅读倾向，提高其阅读品位

不少大学生的课外阅读存在不良倾向，如长期沉溺于品位不高的武侠、言情、网络小说等难以自拔，甚至出现精神不振，不思进取，影响学习的现象，高雅文化已经被挤兑到边缘，这样的倾向不得以改善将会最终影响大学生的人格完善。

针对这样的不良阅读倾向，要通过开展丰富多彩的阅读活动，推荐好作品，引导大学生转移阅读方向，多读书，读好书，学会欣赏高雅的文学名著，教他们懂得深层次理解和欣赏艺术作品，提高他们的辨析能力、鉴赏水平和审美情趣。必要时候图书馆还可以在借阅制度上加以限制和阅读上进行引导。通过改善大学生的不良阅读倾向，提高其阅读品位，可以进而引导大学生提高人生品位，对于自己的未来有科学、合理的规划。

三、引导大学生提高阅读效果，培养正确的阅读方法

阅读效果是大学生通过读书活动提高文化素质的关键，指导大学生们把所读的书读好，提高阅读效果，对提高大学生文化素质将起到事半功倍的作用。科学正确的阅读方法直接影响阅读的效益和质量。可以通过等多种方式和手段，有计划地培养大学生良好的阅读习惯，掌握科学的阅读方法。引导学生有计划、有目的地阅读，控制好阅读的速度，有层次、有针对性、有个人特色地进行阅读。如有理论特长的学生可以阅读内容精深独到的专著以获得科学的思维方法以及理论的系统性和逻辑的完整性等知识；而智力较高的学生可阅读多种参考书加快学习进程或接触其它学科领域谋求文理相通或理工相结合，以调节和完善自己的知识结构。

四、合理利用网络来提高大学生的阅读能力

当前，网络已经成为大学生课外阅读的重要途径和手段，网络阅读的影响好比一把双刃剑，它既为大学生开辟了广阔的空间，拓宽了大学生的知识面，同时又可能造成阅读兴趣的泛化。高校应以培养大学生信息能力和阅读能力为宗旨，正确引导大学生读者的信息意识、信息观念、信息道德、信息获取技能以及学习计算机和网络方面知识， 引导大学生掌握高效的获取信息技能和最新的文献信息获取手段，并利用网络来培养其阅读能力，指导大学生积极利用网络媒介的优势，通过网络阅读书籍、购买书籍、查询资料等。

高校要积极发挥校园网的功能，建立网络信息资源目录，为大学生读者提供集成化的阅读信息检索服务，同时提供便捷及时地网络阅读导航，在校园网上实现书目导读，把那些思想深邃、内涵丰富的优秀书籍推荐给大学生，有意识地对大学生的读书方向给予引导，避免大学生盲目浏览，节约其时间，提高其阅读效果。

近年来，随着大学课程的增加和课外活动的丰富多彩，通过调查，我们发现当前我校大学生课外阅读中也存在着一些明显的不足，我校学生阅读率普遍偏低，甚至有下降的趋势，这与我们建设和谐校园是不相符合的。书籍是人类进步的阶梯，读书可以涵养性情，陶冶情操，培养直面人生的心态，形成成熟的性格。在实施素质教育的今天，课外阅读更是提高学生素质的重要途径之一。所以，我们希望借此能引起学校更为广泛的关注，希望在老师的指导下，改正错误，克服缺点，把课外阅读搞得更好、更全面、更有意义，更好的指导大学生们读好书，好读书！

大学生习惯调查报告 篇10

一、调查背景

目前，越来越多的在校大学生身体状况都亮起了红灯，这都归根于在校期间不良的饮食习惯。所以，针对这一问题，我对我校学生进行了一次关于饮食习惯的调查报告。20xx年11月对全校进行了一次全校性的关于饮食习惯的问卷调查，在2天完成了100份问卷。我们通过问卷调查发现：

一、不注意饮食卫生，喜欢光顾街边小吃

问卷调查发现67人（67%）的学生喜欢光顾街边小吃，不少做问卷者表示，自己去街边小吃的原因是因为食堂饮食不合自己的胃口，而在外面（街边小吃）吃种类繁多，味道好，但是吃完后拉肚子的事也是常有的，下次换一家吃就好了。

二、晚上太晚睡觉

问卷调查数据发现我校78人（78%）同学在11点以后睡觉14人（14%）的同学甚至到凌晨或以后才睡。睡觉时间太晚导致了晚上能量需求加大，调查发现90（90%）的同学晚上能量不足，需要加餐。而加餐65（65%）的同学选择泡面，火腿肠和街边小吃，长期吃这些食物会严重危害我们的健康。

三、坚果，奶类食物摄取不足

据调查我校86人（86%）的同学摄入坚果类食物不足。坚果营养丰富，低水分含量和高能量，富含各种矿物质和B族维生素。油脂类坚果脂肪含量达40%以上，坚果含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸含量丰富。我们学生脑力活动较多应该适当补充。但是坚果含能量较多，不可多食，以免能量摄入过剩导致肥胖。59人（59%）的同学每天没有食用奶类食物。

四、饮食无节制

这次做问卷的时候发现不少同学都很节俭，每次进餐都是把菜吃的个干干净净，有时为了把菜吃完还不停的加饭。

调查总结出大学生作为一类人群有着与其他人群的不同之处：

1、一般在外面进餐不能自己烹调，饮食卫生尤为重要。

2、脑力劳动量大，用眼多，对不饱和脂肪酸，维生素A等营养素需求相对较高。

3、大部分大学生晚睡晚起。由于大学生起床晚，睡的晚，因此晚上需求的能量比一般人要高，早上对能量的需求相当要低，因此大学生每日能量分配应当为：早餐25%，中餐40%，晚餐35%

4、部分大学生不按时吃饭，有的不吃早餐或晚餐，部分大学生吃饭不专心如一边走路一边吃东西，一边玩游戏一边进餐。营养宣教工作的需求十分迫切！

针对大学生营养健康知识缺乏导致不注意饮食卫生，喜欢光顾街边小吃和饮食无节制等以上问题提出规范大学生饮食习惯与健康生活方式的十条建议。

一、食物多样化，谷类为主，粗细搭配

人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。多种食物应包括以下五大类：

第一类为谷类及薯类：谷类包括米，面，杂粮等，薯类包括马铃薯，甘薯，木薯等，主要提供碳水化物，蛋白质，膳食纤维及B族维生素。

第二类为动物性食物：包括肉，禽，鱼，奶，蛋等，主要提供蛋白质，脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质和B族维生素。

第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，主要提供膳食纤维，矿物质，维生素C和胡萝卜素。

第五类为纯热能食物：包括动植物油，淀粉，食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。坚持谷类为主，注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。

二、多吃水果，薯类和深色蔬菜，建议每日一个苹果

蔬菜与水果含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶，茎，花苔，茄果，鲜豆，食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红，黄，绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素，维生素B2，维生素C和叶酸，矿物质（钙，磷，钾，镁，铁），膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖，果酸，柠檬酸，苹果酸，果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣，柑橘，柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。

三、常吃事宜的畜，鱼和瘦肉

鱼，禽，蛋，瘦肉等动物性食物是优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动

物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的中足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12，叶酸等。但有些肝器如脑，肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是我国我民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡，鱼，兔，牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。

四、每天吃豆制品，奶类，蛋类

建议每天早上吃一个鸡蛋或喝一杯豆浆。晚上7-9点（饭后1-2小时）喝一袋酸奶（150ml左右即可）

五、每日定时饮水，少量多次，少喝碳酸饮料

晨起后喝300ml，饮水应当少量多次，每次事宜饮水量为1200ml.

1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% .

2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，更不能喝碳酸饮料，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。

六、适当吃零食，少吃方便食品，不吃烧烤，限制宵夜

若晚上能量不足即出现饥饿感，应当补充易消化的食物如粥类，面包等，也可以补充少量水果和牛奶，少吃泡面。

七、如饮酒应限量

其实大家不难发现大学生喝酒的问题已经越来越严重，生日party，好友聚餐，酒都成了多少学生饭桌上少不了的饮料。大家总是相互敬酒，不少时候喝的还很疯狂。喝酒进医院的例子不占少数因此如饮酒应该限量。

八、培养良好的生活习惯

大学生应当养成良好的生活习惯，不然对工作后会有很大影响。因此提出如下建议：

1、早睡早起，不熬夜学习；

2、合理减肥，保证早餐和晚餐；

3、按时吃饭，吃饭专心吃饭，不要做其它的事情。

九、吃新鲜卫生的食物，多去食堂，不去吃街边小吃

大学生一般在外面进餐，因此饮食卫生尤为重要。建议大家去食堂进餐，食堂的"卫生条件是相对较好的。最好别去街边小吃。麻辣烫、羊肉串、毛鸡蛋、冰糖葫芦、海鲜大排挡说到这些街边小吃，相信很多人已经垂涎欲滴。但是当厕所、耗子肉、地沟油这些字眼同时和小吃联系在一起的时候，不知道在你的脑子里会出现什么样的景象！所以建议大家不要再去光顾街边小吃了。

十、食不过量，天天运动，三餐合理搭配

进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走，慢跑，游泳等。三餐分配要合理。由于大学生起床晚，睡的晚，因此晚上需求的能量比一般人要高，早上对能量的需求相当要低，因此早，中，晚餐的能量分别占总能量的25%，40%，35%为宜。

大学生饮食习惯与健康问题在学校期间还没有完全暴露出来，真正暴露出来的时候是毕业，走向工作岗位之后，不良的饮食方式与生活习惯会带来很多健康问题。因此，在校大学生应注意自己的饮食营养与健康问题，养成良好的饮食习惯，形成健康的生活方式，为美好的将来打下良好的基础。