保护视力演讲稿（精选10篇）

保护视力演讲稿 篇1

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

大家早上好！

今天我们演讲的主题是：保护视力，从我做起。

当我们抬头看着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你有没有想过是我们的眼睛让我们看到了这激动人心的一幕？你有没有意识到，坐在教室里看书，读黑板，读课本是为了知识而幸运？眼睛是心灵的窗户。有一双明亮的眼睛是多么幸福啊！我们每个人小时候都有一双明亮的眼睛，但渐渐地，由于读书写字姿势不当，用眼过度，很多人的视力不断下降。据统计，我国近视患者近4亿，占全球近视人数的33%，青少年近视发病率高达50%至60%，保护视力刻不容缓！为了保持眼睛明亮，我建议你做以下几点：

第一，认真做眼保健操，注意眼部卫生。

第二，养成良好的阅读和写作习惯，阅读和写作姿势要端正，一只脚远离书本。

第三，不要躺着看书，不要旅行的时候看书，不要在光线弱或者太强的.地方看书写字。

第四，看电视、操作电脑时，保持一定的眼距，控制时间。

第五，多做户外运动，经常往远处看，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

做到以上几点并不难。只要学生自觉执行，老师随时提醒，相信学生的眼睛会越来越亮，天空会越来越宽越来越清晰！让我们一起努力，为了更美好的明天！

我的演讲结束了，谢谢！

保护视力演讲稿 篇2

尊敬的、亲爱的同学们：

大家好!

眼睛是我们，学习，相互交流的重要窗口，眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。

爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每有一双明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的`肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类;植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素c的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素c的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。

同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国多做贡献。

保护视力演讲稿 篇3

亲爱的老师、同学们：

大家好：

眼睛是心灵的窗户，如果我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你面前的将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声。

当别人在玩的时候，我只能听到他们的笑声，那种感觉是多么孤独。多么无助啊！

在这五彩缤纷。五彩缤纷的春天里，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了美丽的风景。如果我们关闭它，这些美丽的场景将永远和我们告别。

因为近视，有多少人在烦恼和痛苦。而有的人也是其中之一。眼睛明亮的人欣赏美丽的河流和山脉的风景，欣赏多彩的世界。

观看着生机勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。

在自己陶醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗。模糊和悲伤中。在他们眼前，仿佛有一层薄薄的布，裹着晨雾，蒙着薄纱，挡住了他们的视线。

我们有明亮的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中渐渐破坏着自己的眼睛？当自己近视时，面对孕育的苦酒，造就的苦果，世界上哪里又能卖到后悔的药呢？

让我们携手来爱护自己的"眼睛吧，让这个充满欢笑的世界总能随心所欲地与目光相遇，不再有人为近视而深陷苦恼，像陷入沼泽般悲痛不已。

我们需要打开这扇珍贵的窗户，让金色的阳光照耀在我们的心中，让这宜人的景色洗涤我们的心灵，让他们能够欣赏到这美丽的风景。

我们需要打开眼睛这扇宝贝的窗户，去参观祖国的河流。湖泊和海洋，看看世界各地的名胜古迹；我们需要打开眼睛的窗户，这是值得珍惜的

眼睛是人体不可缺少的一部分，如果你没有眼睛你就会失去这个美丽的世界，这个世界充满了阳光。所以眼睛是多么重要啊！

同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应该好好照顾它，有些人认为戴眼镜很漂亮，看起来像个学者，这种想法是错误的，别人认为你是，难道你就真的是了吗？你不是。

如果你上了大学，想考军校，你近视能考吗？不能。所以我们应该好好照顾我们的眼睛，让他们永远明亮。

保护视力演讲稿 篇4

集锦

老师们，同学们：

早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景 对，是我们的眼睛! 眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。看看，我就是这样一个例子。我想，各位一定不愿眼镜带来的不便伴随自己一生吧!6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为"中国眼"。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议各位作到如下几点：

1，始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2，看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。

3，养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到"三个一"，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。4，保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。5，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6，不偏食，多吃奶制品，鱼蛋，肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈，更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔，更明净的天空! 另外，6月11日是全国人口日，加强人口教育也是非常重要的问题。作为当代的中国学生必须了解我国人口的历史和现状。我国有13亿多人口(不包括香港，澳门特别行政区和台湾省)，占世界总人口的22%。农村人口比重大，年龄结构比较年轻，老龄化问题已经出现，人口地域分布不均，人口素质较低。全国人口中，具有大学程度(指大专及以上)的人口为6764万人，高中程度(含中专)的人口为15083万人，初中程度的人口为46735万人，小学程度的人口为40706万人。过去人们常用地大物博来形容中国自然资源的丰富。但是，随着人口的迅速增加，我国人均资源占有量在急剧下降，我国是一个发展中大国，又是一个资源小国，能源资源的总量虽然位居世界前列，但人均占有量却很低。据统计我国人均土地面积0.8公顷，人均耕地0.11公顷，人均草地0.33公顷，人均森林面积0.1公顷，分别为世界人均值的29%，33%，42%，26%;人均原油可采储量2.6吨，人均天然气可采储量1074立方米，人均煤炭可采储量89.8吨，分别为世界平均水平的12.5%，4.5%，50%。人均占有量远远低于世界平均水平，而我们却未意识到它的严重性。所以，我们要认识到我们与世界强国的差距，从现在起，认真学习科学文化知识，提高自身素质，懂得珍惜资源!为了美好的未来让我们一起努力吧!谢谢各位!

保护视力演讲稿 篇5

亲爱的老师、同学们：

随着年龄的增长，我们已经五年级了，以前一年级的好习惯我们以忘到九霄云外去了，我们班近视眼越来越多了，我相信如果这样下去我们班的近视也会大量增加，这样的话我们五班也就成了近视班了。

每次在写字，我都抬起头看了一下，大部分的同学都离书本太近了，像要把书本吃了一样，这时我想到：如果我们有个良好的习惯，将来那可怕的"驼背的身影就不可能出现在你面前了，也不会影响下一代，否则这样会世世代代都会遗传下去的。而且给我们将来不方便，学习也十分困难。我们不是有一句童谣吗?——眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，左手按住本，这样的话，我们班近视眼会减少的，大家看东西也不会模模糊糊了。我相信大家，我相信每一个，都会养成这个好习惯，将来会成为一个挺胸直背的人，我们要坚持下去，把这个坏习惯统统赶走，大家行动起来吧!

保护视力演讲稿 篇6

合：同学们好!

超：我想请同学们来猜一个：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界。(谜底：眼睛)

珊：对，相信同学们都知道，那就是眼睛。我们之所以能看到自己的亲人、朋友，看到如此缤纷的大自然，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。我们交流时它可是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵之窗。可是，如果我们不重视眼睛，就会看不到身边的一切，必须戴上眼镜，严重的还会失明，多可怕!所以今天我们一起来召开一个主题班会，心灵之窗--我们的眼睛。

合：我宣布五年五班保护视力爱护眼睛主题班会，现在开始!

超：我想先请同学们说说：眼睛在人们的生活中有什么作用?(看书、写字、打电脑、看电视、走路……可以给我们带来光明，可以让我们观察很多东西……)

珊：眼睛对我们是这么的重要，可是如果我们不爱护好它，就会让它受到伤害，形成近视。

超：给大家讲这样一个：(眼睛的哭诉)

珊：怎么样，同学们?听了这个故事，你受到了什么启发呢?

超：看来眼睛如果不保护，就会很快得近视。请同学们说说看，会致使眼睛近视的原因还有哪些?(读书写字姿势不正确，长时间看电视、打电脑，在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书，躲在被子里看书，用脏手揉眼睛，贪玩电子游戏机……)

珊：眼睛是心灵的"窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是如果我们不注意保护，就会形成近视，只好戴上眼镜。

超：接下来，我们要请出班里的“小博士”，他有一个问题要考考大家。

贺：同学们，你们知道全国是几月几号吗?(6月6日)对，今年的6月6日是全国“爱眼日”。20xx年爱眼日主题为“xxx”。

今年全国“爱眼日”活动宣传有六条，一是预防青少年近视，人人有责;二是爱护眼睛，世界等你去发现;三是预防近视，从今天开始;四是预防青少年近视，从一点一滴做起;五是迎奥运，迎残奥，我看见，我参与;六是人人享有看见的权利。

珊：要知道一件东西的重要性只有在失去它以后。下面，让我们做一个游戏，感受一下眼睛的重要性。请几位同学蒙上眼睛，为黑板上没画眼睛的小孩画眼睛。

超：不知不觉中，今天的活动已进入尾声。最后，请班主任老师讲话。

保护视力演讲稿 篇7

亲爱的老师和同学们：

大家早上好!

同学们，今天国旗下演讲的主题是“像眼睛一样保护眼睛，有一双明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，每个人都有一双明亮的眼睛。这些眼睛可以看到五彩缤纷的世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么?这是因为很多学生不劳而获地用眼睛，不顾卫生地擦眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。也许有些同学误以为“只要我学习好，视力不好就可以戴眼镜”;更何况戴眼镜是知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患上近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。比如在参加体育活动、打或者踢的时候，经常会摔破眼镜甚至伤到眼睛，去医院做手术缝合。如果戴眼镜时仍然不注意眼部卫生，往往会加速视力下降，导致高度近视甚至失明。而且，高度近视的学生，未来在选择专业和工作上也会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为目光短浅而被自己喜欢的专业拒之门外，你会后悔一辈子的。

下面，我想给大家提几个建议：

1、认真做眼保健操，注意眼部卫生。

2、养成良好的阅读习惯，做到“三个一”，眼睛离书一尺，手离笔尖一寸，胸离书桌一拳。

3、做到“三不”：不要躺着看书，不要边走边看书，不要在光线弱或者太强的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

5、多做，经常俯瞰，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

同学，你还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约一半的.记忆和知识来自眼睛。什么原因可以不保护眼睛?

俗话说：冰冻三尺，非一日之寒，护眼不能一蹴而就。注意眼部卫生和科学用眼很重要，需要持之以恒，防止近视的发生和加深。

婀娜多姿的山川，多姿多彩的事物，一切都需要眼睛去观察。同学们，让我们一起努力，在相似的眼睛里保护我们的眼睛，拥有一双明亮的眼睛。

保护视力演讲稿 篇8

亲爱的老师们、同学们:

眼睛是心灵的窗户！孩子靠眼睛去感受和认识世界。如果他们的眼睛出了问题，不仅会让这扇窗户不再明亮，甚至会影响他们的生活。

老师们，同学们，你们好。红领巾电台又来和你见面了。我是杨楠，这个节目的主持人。今天，我将和你一起学习如何保护我们学生的视力。

1.用眼科学。

(1)读书写字姿势要正确:读书或写字时，眼睛与书保持一尺左右的距离是最佳距离！所以桌椅高度要搭配得当，高椅矮桌或者矮椅高桌都不利于眼睛健康。写字时不要歪着头；走路、骑马或乘船时不要看书或看报。

(2)读写时间要适当:读书、写字、画画等。用眼时间过长，容易使眼部肌肉疲劳，导致近视。因此，每一小时左右的阅读和写作，你应该到户外远眺或进行10分钟的身体活动，这是消除眼肌疲劳和预防近视的有效方法。

(3)充足的光线用于阅读和写作:充足的光线是维持正常视力的一个重要方面。不要在太暗的光线下阅读和写作，如黄昏或黑暗的房间。晚上看书写字时，光线不能太暗、晃动或刺眼。光线应该来自左前方，以避免阴影阻挡视线。不要在强光下(如日光或刺眼的光线下)阅读或书写，也不要在花阴下阅读，以减轻人工晶状体和睫状体的调节负担。

(4)不要看电视时间过长:电视是动态画面，看时间过长最容易引起眼肌疲劳和近视。因此，看电视的时间不宜过长，一般应控制在2小时以内，每30分钟至少休息5分钟，让眼睛得到休息。看电视的距离要合适，一般在2米以外，角度不要超过45度。在看电视的房间里，可以开一盏小灯，有一定的照明亮度，但光线不能直射屏幕或眼睛，最好放在背后或旁边。调试电视时，电视屏幕上跳动的画面对眼睛的.伤害极大。闭上眼睛避免刺激。少玩电脑和手机。

2.坚持做眼保健操。

做眼保健操是预防近视的有效方法，应该每天坚持。学者，可以轻轻按摩上下眼，或闭眼，以利于眼肌疲劳的恢复。早上(起床后)一次，中间(吃饭前)一次，晚上(睡觉前)一次。

3.形成良好的生活习惯。

加强体育锻炼，提倡户外活动，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。生活有规律，早睡早起，睡眠充足，适当休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食物及钙质食物，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常去户外，感受大自然不同的颜色。

4.定期检查视力。

定期进行视力检查，根据视力检查结果调整和改善自己的学习生活习惯。

5.预防它的简单方法。

决明子:煎服，冲茶，定时服用。

同学们，你们还记得吗？我希望我们能在今后的生活和学习中养成保护视力的好习惯。

今天的红领巾电台要和大家说再见了。下周同一时间我们再见。

保护视力演讲稿 篇9

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今日我在国旗下讲话的题目是xx，xx。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮忙我们认得世界，学习学问。但是假如我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且假如高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中同学近视率已达x%，中学已达x%，小学高班级近视率有的高达x%。在浩繁的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不妥造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，紧要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双光亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做起：

一、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的.正常发育，平常要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

二、改善照明、端正坐姿

最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。

读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调整生理机能，能减轻眼睛的疲乏。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

三、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

四、常常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，常常瞭望远处，放松眼睛，如可以瞭望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够除去疲乏，加强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

我信任每个人对这个世界都存在确定的古怪和热诚，那就让我们行动起来，保护视力、阔别近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!

保护视力演讲稿 篇10

各位老师，各位同学，大家好!

我是个喜欢看书的孩子，没事时手里就捧着一本书不停的看，走路看，躺着看，站着看，光线不足照样看。久而久之，我那水汪汪的眼睛竟成了近视眼。我从三年级就开始视力模糊，本想配以副眼镜，可是妈妈极力反对。一直到了四年级，视力一天不如一天，才配了一副眼镜。

近视是一件很麻烦的事，它为我带来了不少苦恼，因为妈妈很反对我戴眼镜。每当我戴起眼镜时，妈妈总叫我少戴，说戴眼镜不好看。可是妈妈不了解近视的痛苦，尤其是我的近视已达到三百多度，如果不戴眼镜，远处的东西在我看来只是白茫茫的一片。

近视对我来说，真是件麻烦的事。因为近视，得时时刻刻吧眼镜带着身边，而我常常忘记，以致闹出笑话。记得有一次去看电影，我偏偏忘了带眼镜，无可奈何，只得将就，结果那场电影在模糊中过去了。还好是国产片，虽然看不清，倒听的懂。要是外国语的话，看了跟没看一样。

由于妈妈反对我戴眼镜，我只有看电影，读书，看电视时才戴。有时在大街上迎面来了一个人对我笑，我看不清是熟人，只管走自己的路。不知道我是近视的人，还以为我目中无人。唉!真是“哑巴吃黄连——有苦说不出”呀。

以上的这些苦恼，我想，只有眼镜近视的人，才能体会到。

同学们，好好地保护你们的心灵之窗吧!不要糟蹋了它，等到你近视时，后悔就来不及了。

我的演讲讲完了，谢谢大家!